Digital Wellbeing, czyli cyfrowa r贸wnowaga w praktyce! 馃槍

Digital Wellbeing, czyli cyfrowa r贸wnowaga w praktyce! 馃槍

Dynamiczny rozw贸j cyfrowych technologii, kt贸ry obecnie prze偶ywamy, daje nam mn贸stwo mo偶liwo艣ci. Dost臋p do informacji jeszcze nigdy nie by艂 tak prosty, a komunikacja ze znajomymi 鈥 tak skuteczna.

Podejrzewam, 偶e ka偶dy z nas czuje si臋 czasami przebod藕cowany i dopada go FOMO. Odpowiedzi膮 na te problemy jest Digital Wellbeing! Dlaczego warto i jak zadba膰 o cyfrow膮 r贸wnowag臋? O tym w dzisiejszym artykule!

Czym jest Digital Wellbeing? 馃鈥嶁檧锔忦煣樷嶁檪锔

Podstawowym za艂o偶eniem cyfrowej r贸wnowagi jest odzyskanie kontroli nad technologi膮, kt贸ra powinna nam s艂u偶y膰, a nie przejmowa膰 nad nami dowodzenie. Digital Wellbeing ma nas nauczy膰 odpoczywania od medi贸w spo艂eczno艣ciowych i ci膮g艂ego bycia online. Jego zadaniem jest tak偶e zwr贸cenie uwagi na istot臋 zdrowia psychicznego i tego, jak wp艂ywaj膮 na nie social media i publikowane w nich tre艣ci.

FOMO 鈥 choroba XXI w.? 馃拤

Syndrom FOMO (ang. Fear of Missing Out) jest obaw膮, 偶e co艣 wa偶nego nas omija. Kojarzysz sytuacj臋, kiedy nowe powiadomienie z Instagrama sprawia, 偶e od razu si臋gasz po telefon? Nawet kiedy si臋 uczysz, czy pracujesz nad nowym projektem. Dzieje si臋 to, poniewa偶 boimy si臋, 偶e ominie nas jaka艣 ekscytuj膮ca wiadomo艣膰 albo nowe 鈥瀙loteczki鈥.

Podobnie wygl膮da sytuacja ze sprawami zawodowymi podczas urlopu. Granica pomi臋dzy prac膮 a 偶yciem osobistym coraz bardziej si臋 zaciera, a efektem tego jest si臋ganie po telefon s艂u偶bowy nawet podczas wypoczynku.

Dlaczego trudno walczy膰 z FOMO? 馃Н

Walka z FOMO jest nier贸wna, dlatego warto dobrze si臋 do niej przygotowa膰. Dlaczego jest taka ci臋偶ka? Jako ludzie lubimy wiedzie膰, co si臋 dzieje, lubimy by膰 na bie偶膮co. Bycie offline jest tego przeciwie艅stwem. Niemniej wygrana ze zajwiskiem FOMO jest mo偶liwa i stanowi ogromny krok do osi膮gni臋cia cyfrowej r贸wnowagi. Dodatkowo, walka ze strachem przed pomini臋ciem czego艣 wa偶nego wymaga zmiany nawyk贸w, co te偶 nie jest 艂atwe.

Przeczytaj tak偶e: Less Is More 鈥 minimalizm w marketingu, biznesie i 偶yciu

Jak zadba膰 o swoje zdrowie psychiczne w erze digitalu? 馃

Pierwszym krokiem do zadbania o Digital Wellbeing jest docenienie tego, co mamy i skupienie si臋 na chwili obecnej.

Krok pierwszy – doce艅 tera藕niejszo艣膰! 馃檹

Nierzadko zdarza si臋, 偶e scrolluj膮c social media uciekamy od rzeczywisto艣ci, a czasami wystarczy po prostu zwr贸ci膰 wi臋ksz膮 uwag臋 na to, co mamy. Dobrym sposobem b臋dzie codzienna lista wdzi臋czno艣ci, kt贸ra pozwoli spojrze膰 na nasze 偶ycie z innej perspektywy i doceni膰 to, co mamy.

Krok drugi – ogranicz czas sp臋dzany w sieci! 鈴憋笍

Wiem, wiem, 艂atwo si臋 m贸wi, ale kiedy ju偶 Ci si臋 uda 鈥 efekty b臋d膮 zachwycaj膮ce. Pomocnym trikiem mo偶e by膰 ustawienie alertu, kt贸ry po ustawionym wcze艣niej czasie, przypomni nam, 偶e powinni艣my od艂o偶y膰 telefon (taka opcja dost臋pna jest na Instagramie). Dodatkowo ka偶dy smartfon ma opcj臋 cotygodniowych raport贸w, kt贸re pokazuj膮 nam, ile czasu sp臋dzamy przed ekranem.

Krok trzeci – znajd藕 zaj臋cie lub hobby niezwi膮zane ze 艣wiatem digitalu! 馃じ

Dobrym sposobem na odci臋cie si臋 od 艣wiata online jest znalezienie hobby. Si艂ownia, czytanie, nauka nowego j臋zyka? Pomy艣l, czego od dawna chcia艂e艣 spr贸bowa膰 i spraw, by wype艂ni艂o Ci to troch臋 czasu, kt贸ry wcze艣niej sp臋dza艂e艣 online. Nie masz pomys艂u co, mog艂oby to by膰? Pr贸buj wielu r贸偶nych rzeczy, a偶 znajdziesz co艣 dla siebie.

Krok czwarty – zr贸b porz膮dki w Social Media! 馃Ч

Oczywi艣cie chodzi o porz膮dki na swoich kontach spo艂eczno艣ciowych. Sprawd藕, kogo masz w znajomych i kogo obserwujesz. Zastan贸w si臋, jak te osoby na Ciebie wp艂ywaj膮. Czy widz膮c zdj臋cia danego influencera czujesz si臋 gorzej? Czy jaki艣 znajomy sprawia, 偶e masz problem z docenieniem swojego 偶ycia? A mo偶e kto艣 sprawia, 偶e nie mo偶esz oderwa膰 si臋 od telefonu? To znaki, 偶e pora usun膮膰 te osoby ze swoich tablic na social mediach.

Krok pi膮ty – przesta艅 si臋 oszukiwa膰! 鈽濓笍

Wiem, 偶e bycie ze sob膮 szczerym mo偶e by膰 trudne, ale jest to nieunikniony krok w walce o Digital Wellbeing. Musisz przyzna膰 sam przed sob膮, 偶e sp臋dzasz w sieci za du偶o czasu albo 艣wiadomie konsumujesz tre艣ci, kt贸re nie wp艂ywaj膮 pozytywnie na Twoje samopoczucie. Zauwa偶enie tego ju偶 jest cz臋艣ci膮 sukcesu!

Pami臋taj, 偶e to jedynie wskaz贸wki, kt贸re mog膮 Ci pom贸c w zadbaniu o cyfrow膮 r贸wnowag臋. Ka偶dy z nas musi zdecydowa膰, co si臋 u niego sprawdza, a co warto odpu艣ci膰.

Troska o cyfrow膮 r贸wnowag臋 jeszcze nigdy nie by艂a tak wa偶na 鈿狅笍

Dbanie o Digital Wellbeing staje si臋 coraz popularniejsze i wcale mnie to nie dziwi. Jeste艣my przebod藕cowani, zm臋czeni, nie potrafimy si臋 odci膮膰 i odpocz膮膰 od digitalowego 艣wiata. Niemniej, jak ju偶 wspomnia艂am, wa偶nym krokiem jest 艣wiadomo艣膰 problemu i tego, jak na nas wp艂ywa. Ja ju偶 zacz臋艂am dba膰 o swoj膮 cyfrow膮 r贸wnowag臋, teraz Twoja kolej. 馃槈

Natalia Dulian

Author url : go to url

Leave a Reply

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

logo-strona-01

Pomo偶emy w rozwoju Twojego biznesu w sieci, korzystaj膮c z najnowocze艣niejszych technologii informatycznych i narz臋dzi marketingowych.

漏 2021 – BeesGrowth聽– all rights reserved.